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【綜購類】購物網特色比較
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商品訊息簡述:

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健食字號	否
劑型	即飲/即食
品牌國家	美國
晶亮有神推薦成份	玉米黃素枸杞藍莓葉黃素金盞花山桑子

商品訊息功能:

品號：4915939

日本原瓶原裝進口

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長途通車、飛行腿水腫，5個小伸展擊退不適

【早安健康／亞洲瑜伽】今天由Vicky老師跟我們分享簡單的小練習，可以在出遊、長途通車時舒緩雙腿腫脹的不適唷！

1. 腳趾運動

雙腳輕輕向前帶，腳指頭盡可能地向外張開，再用力讓腳趾往內抓緊，重複這個過程五到十次，現代人因為常時間穿著鞋子，腳趾很容易沒有力氣造成血液不流通的問題，這個練習可以改善這些問題唷！

2. 腿部伸展

雙腿用大腿前側的力量向前伸直，雙手扶在椅子兩側，腳板向上勾稍作停留、再向下壓，保持大腿出力反覆這個動作五次，如果覺得雙腳一起有困難也可以分開練習喔！

3. 手臂伸展

雙手十指交扣，吸氣的時候挺胸雙手向上延伸，保持雙手伸直的情況下肩膀微微下沉、眼睛視線平視前方，接著解開雙手。

右手扣住左手手腕，吸氣的時候向上延伸，吐氣側彎，停留五個呼吸再慢慢解開就可以囉，記得換邊練習！

4. 肩膀伸展

吸氣的時候左手上提，向後碰到肩胛骨，如果碰不到肩胛骨把手放在右側也可以，下一個吸氣右手向上扶在左手手肘，吐氣時慢慢的把手肘向下壓，過程中盡量抬頭挺胸，不要讓頭被手向下壓，停留五個呼吸再換邊練習！

5. 肩頸伸展

首先先讓左手壓在左臀部下方，讓肩膀下沉固定，吸氣時右手高舉到左邊耳朵，保持挺胸，吐氣時手輕推頭部，感覺到左側頸部伸展，停留五個呼吸再換邊練習即可！

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作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

近年，相較於被綁得死死的正職工作，越來越多人傾向當個自由的「飛特族」。（圖片來源／unsplash）

在「鐵飯碗」人人想捧的年代，不少人都渴求著一份穩定的工作，但如今，飛特族（freeter的音譯，指工時彈性且生活自由的工作者）崛起已打破不少人的想像。根據人力銀行一份調查，在我國有將近一成的人從事非典型工作（包括派遣、臨時工、接案），其中只有兩成是「被迫」性質，換句話說，剩餘八成都屬於自願，而最大原因，除了自由，他們的收入也有著不小想像空間。

行政院主計總處2017年的「人力運用調查統計」指出，我國從事部分工時、臨時性或人力派遣工作者高達80.5萬人，已創下歷年新高，而1111人力銀行最新的調查則發現，這些「飛特族」占全國就業人口的比重將近一成，其中屬於「被迫」性質的人只有兩成，換句話說，高達八成的人皆為自願。

至於從事非典型工作的主要原因，該調查顯示，多半是基於工作時間彈性、找不到合適正職、轉換工作空檔、符合個人興趣、無一技之長等等考量；總體而言，非典型工作多半具有排班彈性、型態多元、地點不拘、薪酬現領等特質，致使部份「飛特族」基於個人因素或階段性考量而自願投入。

對此，1111人力銀行副總經理何啟聖說：「有個很有趣的地方是，我們多半認為，一個人之所以從事非典型工作，而不是正職工作，大概都是找不到工作、是被迫的，但從這次調查中，我們卻發現，只有兩成是被迫的，……不過，對於那些基於自由彈性的需要去選擇非典工作的人，我們還是建議，能夠更深層的去思考，終究要回到正職工作裡頭，才會是一個職涯的長久發展之道，而且，正職工作裡的福利，恐怕也都不是非典工作可以享有的。」

他提醒，從事非典型工作不脫以時間換取薪酬的概念，「多勞即多得」，雖然短期之內可以多元體驗職場，累積不同的工作經驗，而且收入還可能超越正職上班族水準，但值得留意的是，非典型工作多半仍以高勞力、低技術的短期工作居多，且不若企業編制內員工可享受公司福利，若長期以此為業，可能無法累積專業長才及職場資歷，對於個人職涯並非加分，建議嚮往飛特族的求職者，應該謹慎評估長遠職涯方向，才不致白白蹉跎職場衝刺時光。

被裁員轉當「飛特族」，即使打四份工也回不去了

今年38歲的江小姐三個月前才加入「飛特族」的行列，她說，自己目前每月從四份兼職工作賺進4萬元，與當初她的正職薪水相比，甚至高出5千元以上，因此，已不打算再回職場上班，「以前正職就是領固定薪水，然後被公司綁得死死的，每天朝九晚五的上班，雖然說週休二日，但有時也要臨時回到辦公室。反而現在飛特族的工作模式會有多餘時間，可以安排自己的事情，而且兼比較多差，薪水也可以比之前正職多很多。」

江小姐曾是朝九晚五的上班族，在房地產公司擔任業務助理，工作五年來薪水從2萬5千元熬到3萬5千元，無奈近年遇到房市買氣下滑，慘遭公司裁員，雖然領到一筆資遣費，但瞬間變成失業族，這次事件也讓她重新思考，適合自己的工作模式到底是什麼。

於是，過膩一成不變的打卡上下班的她開始嘗試時間彈性的「飛特族」人生。她從自身興趣中發掘臨演工作機會，一天工作8至12小時不等，日薪500到2500元，當天快速領現金，雖然有時要一大清早出門到場等候，收工時已是天黑，但對她來說，當當沒台詞的背景路人甲，或者有時客串演出銷售員，不需耗費大量體力，講一兩句台詞就月入1萬5千元左右，再加上劇組會供應三餐便當，也能在賺飽荷包的同時省下餐費。

此外，江小姐也安排自己一週四天到早餐店擔任計時人員，時薪140元，每天上班4小時即可。除擔任臨時演員、早餐店員，她還在家兼職網拍小幫手，拍攝商品大圖、撰寫文案，協助網拍店家完成賣場商品上架，每天只要花費2小時300元輕鬆入袋，一周七天下來可賺進2100元；偶爾，她會去夜市遊戲攤打工，陪客人玩九宮格投球遊戲，從晚上六點待到凌晨一點，日薪1200元。

不過，三個多月的飛特生涯下來，雖然多采多姿，但也不算輕鬆。江小姐說，自己曾經一天工作18個小時，「從早上五點開始，早餐店做到九點，十點半開始臨演的工作，晚上再去夜市。」不過整體而言，月薪比之前正職工作高出5千元到1萬元這件事，已經讓她回不去了。

被問起工時反而變長，當飛特族值得嗎？她雖露出一臉苦笑，仍不假思索地用著高昂語氣說：「值得啊！因為我還有房貸的部分要繳，所以我必須要兼職這些工作。」